pomoc z dietą

[...] 4 x 10 - unoszenie tułowia z opadu 4 x 25 W dni wolne od treningów siłowych staram się także ćwiczyć podciąganie na drążku a także uczęszczam na spinning. Brzuch trenowany praktycznie codziennie. Zastanawiam się czy taki trening jest OK? Plecy + nogi to nie za dużo? Jakie dokładnie suple polecacie? Dzięki z góry ze wszelką pomoc. Pozdrawiam

[...] przerwy jednym tempem , z czasem będe zwiększał czas biegu do 1 godziny. Co sądzicie o takim sposobie na zejście paru kilo w dół ?. Jestem bardzo zawziętym i zdeterminowanym człowiekiem . Liczę że uda mi się do końca wakacji zejść do chcianej wagi . Można co jeszcze dodać , podkręcić aby efekty był lepsze .? prosze o pomoc i wyrozumiałość :)

[...] Cialis i mialem brac ale to nie dalo poprawy. Nie wiem moze ktos z was ma jakies sugestie albo gdzie powinienem sie udac bo powiem szczerze ze nie bardzo lekarze chca pomoc.Robilem proby watrobowe jest okej . Glukoza ,insulina,testy obciazanie,Jadra byly zylaki powrozka usuniete w tamtym roku , Prostata ok.Mam problemy z tarczyca i ciagle [...]

[...] posiłek 2: 250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryżu parabolicznego+ warzywa+oliwa z oliwy (2 łyżeczki małe) posiłek 3: j/w trening posiłek 4: j/w kolacja: twaróg 275 gr Oczywiście żeby dieta nie była monotonna urozmaicam ją zamieniając pierś na kurczaka czy też mięso mielone, czasami wpadnie rybka(zazwyczaj piątek). Z góry dziękuję za pomoc :)

WITAM . MAM 22 LATA, ŻONĘ I DZIECKO. , 180CM WZROSTU, BICEPS 38,5, KLATA 104CM, BRZUCH 89CM - NIESTETY. ĆWICZYŁEM KIEDYŚ 2 LATA. TERAZ ĆWICZĘ JUŻ OD ROKU BEZ PRZERW. STOSUJE ODŻYWKI. BARDZO TRUDNO PRZYBIERAĆ MI NA MASIE ORAZ POWIEKSZAĆ SWĄ SIŁĘ. MASĘ PRZYBIERAM Z ŁATWOŚCIĄ ALE BRZUCHA. NIE PIJE, NIE PALE, NIE ĆPAM. STARAM SIĘ Z DIETĄ, PROPORCJE [...]

[...] nowy rok - nowy plan - nowe oczekiwania - nowe postanowienia. Bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu i powiedzenie co o nim jako tako myslicie. I bardzo prosilbym o pomoc w dobraniu cwiczen na plecy... cwicze w domu, do dyspozycji hantle, sztanga i laweczka. W kazdym dniu; + brzuch po kazdej seri Pon - klata, bic + brzuch - wyciskanie [...]

[...] treningowe. Dieta: 5-6 posiłków dziennie które zazwyczaj składają się z węglowodanów (bułki grahamki rano i w szkole) płatki owsiane,ryż,makarony,warzywa,owoce itd. Po treningu jem ryż+1/2 banany ew jakiś jogurt zamiast jednego banana. Dziękuję wszystkim za uwagę,czekam na opinie co o tym sądzicie i liczę na pomoc specjalistów co zmienić,dodać.

Siema, Mam 25 lat i 171 cm wzrostu. Obecnie ważę 83kg. 1 marca ważyłem 91,3kg. Od tamtej pory stosuję tą dietę (nie jest to zaktualizowana moja dieta, uwagi poniżej) Link do diety Zasady ogólne diety: Jem tylko 2 kawałki chleba po 30 g dziennie - oczywiście chleb razowy lub orkiszowy lub pełnoziarnisty. Mięso albo grilluje, albo gotuję, albo smażę [...]

[...] termogenikow, a głownie takie dostępne sa na rynku legalnie. Polecono mi Johimbine i czytam o tym ogólnie w sieci i nie widze przeciwwskazań przy niedoczynnosci. Moze ktos wie cos wiecej na ten temat i moglby doradzić? Moze ktos stosuje przy niedoczynnosci? I gdzie ewentualnie mozna By sie zaopatrzy? Bede bardzo wdzięczna za pomoc. Magda

[...] jakis inhibitorow? aromasin czy jakos tak i jezeli tak to jak sie go stosuje, w trakcie cyklu, po cyklu czy cyklem, dzis wzialem pierwszy strzal. Z gory dzieki i licze na pomoc. 1. WIEK: w pazdzierniku 21 2. WAGA:108/109 3. WZROST:199/200 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3msc 6. DIETA: -białko:2g/kg [...]

Witam i zwracam sie z prośba o pomoc. Mam 26 lat 72 kg 175 cm. Pracuje na nocke siłownia 5 razy w tyg od godz 2 w nocy wstaje o 11 rano. Posiadam gainera matrix 4 kg oraz kreatyne 400 tabletek. Czy byłby ktoś tak miły i mógłby mi doradzić i rozpisać co jeść dieta na masę o jakich godzinach, kiedy i ile brać gainera i kreatyny oraz rozpisać dietę [...]

Witam, moja dziewczyna prowadzi aktywny tryb życia. Biegi interwałowe różne brzuszki przysiady etc codziennie po 40 min.Dieta niezbyt ścisła ale mieści się w normie 5 posiłków lekko strawnych. Ma 165cm wzrostu i wagę 53 kg chodzi o to że chciała by zrzucić jeszcze z 2-3 kg głownie z pośladków i ud ( Górę i brzuszek ma szczuplutki ) lecz zawsze [...]

Witam wszystkich , mam 17 lat waga 62kg wzrost 179 cm cos takiego :) , a wiec zaczynam chodzic na siłke i prosil bym o pomoc , dobra rozpiske i tym podobne zalezy mi na masie co robic ? kiedys chodzilem na silke , ale tak bez rozpisky i wgl , jestem chudy ale miesnia nawet znac , i chcial bym dobic gdzies do 75kg co polecacie? wiem musi byc dieta [...]

Proszę doświadczonych o pomoc w ustaleniu mojego treningu Wtorek- Klata, Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12/10/8 3.Pompki na poręczach 12/10/8 4.Rozpiętki na ławce w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej z wąskim [...]

[...] bo zaszlo to za daleko...Wiec mysle o jakims cyklu na zbiciu cm z pasa i poprawie jakosci (choc inne partie nie sa wcale takie otluszczone ;> Dlatego zwracam się do was o pomoc jaki cykl sobie zapodac (przeprowadze go i tak pewnie troszkę później musze jednak srodki zaczac zbierac Myslalem o czyms takim: 1-10 test enan 300mg e4d 1-10 boldek [...]

[...] ogólnie wiem że źle się odżywiam, i chciałbym to zmienić. Zresztą jak mam zacząć treningi (http://www.sfd.pl/Prosty_trening_dla_%C5%82adnej_sylwetki%2C_prosz%C4%99_o_pomoc-t403116.html#post0) to musze czy chce czy nie. No i.. pewnie tłuszcz =/= masa, dlatego tak dziwnie mi się rozprowadza. No nic, poradźcie, pomóżcie :) Prosiłbym również [...]

Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Z góry dziekuję za pomoc. Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10/8/6/4 3. Brama 12/12/12/12 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotki) 8/8/8 2. Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc [...]

[...] bo inaczej lipa z budowy masy? 4. Czy zapychanie się na noc jest ok (w nocy przed snem najbardziej mi się chce jeść zawsze)? Napiszcie mi co powinienem zmienić a co jest ok, proszę o komentarze od osób które serio mają o tym pojęcie bo dla mnie siłownia stała się rzeczą ważniejszą od obowiązków :D hehe :D dzięki z góry za pomoc, Pozdrawiam ;)

[...] 3s - B - Wykroki ze sztangielki w tył 4s MC 4s Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia w podparciu dla każdej ręki po 4s Wyciskanie sztangielki na płaskiej 4s Arnoldki 4s Pompki tylem z nogami na podwyższeniu 3s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s A-B-A Ćwiczę 3x w tyg wtorek/czwartek/niedziela Z góry dziękuję za pomoc.

[...] 100g Tuńczyka w oleju,100g ryżu, Banan 1 szt. 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300 Posiłek 6 21:10 200 g sera białego chudego 10g oliwy z oliwek B 40 WW 8 T 11 Kal 280 proszę o pomoc, dziękuje i pozdr